7 Pflanzen zur Blutdrucksenkung

Wie man den Blutdruck auf natürliche Weise senkt

Durch Senkung des Blutdrucks oder des Blutdrucks wird sichergestellt, dass bei Menschen keine der verheerenden Nebenwirkungen auftreten, die auftreten können, wenn sie zu hoch angehoben werden.

Die Hypertonie , wie oft als Bluthochdruck bezeichnet, ist verantwortlich für ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen, Herzinfarkte, Sehstörungen, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und viele andere Gesundheitsprobleme, die die Integrität sogar des Lebens bedrohen. viele Leute.

Leider nehmen viele Menschen diese Bedrohungen nicht ernst oder haben festgestellt, dass die von ihrem Arzt verschriebenen Medikamente Nebenwirkungen haben, die sie noch schlimmer machen.

Hoher Blutdruck wird als stiller Killer bezeichnet, da die Menschen sich seiner Ursache oft nicht bewusst sind und es am schlimmsten herausfinden. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig den Blutdruck zu messen.

Medikamente sind nicht die einzige Lösung, um den Blutdruck zu senken

Im Rahmen eines Behandlungsplans für Bluthochdruck betont der Arzt dem Patienten häufig, wie wichtig die Wahl seines Lebensstils für seine Gesundheit ist.

Dinge wie Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, die sich darauf konzentriert, mehr Obst und Gemüse zu essen und weniger Fleisch und Milchprodukte zu essen, können einen großen Beitrag zur Senkung des Bluthochdrucks leisten.

wie man die Spannung senkt

Ein wichtiger Teil ist auch, die Natriumaufnahme so weit wie möglich zu reduzieren, weshalb Menschen mit Bluthochdruckproblemen überschüssiges Salz vermeiden sollten.

Zusätzlich zur DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die am National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB) formuliert wurde, das Teil der National Institutes of Health ist of Health (NIH) können Menschen mit hohem Blutdruck zu Hause weitere Maßnahmen ergreifen, die zur Senkung ihres Blutdrucks beitragen sollen.

Eine dieser Maßnahmen ist die Verwendung von Pflanzen und Lebensmitteln, die zur Regulierung oder Senkung des Bluthochdrucks beitragen.

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7 Pflanzen, die helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und zu senken

Die folgenden sieben Kräuter und Lebensmittel, von denen viele beliebt und praktisch in Küchen auf der ganzen Welt erhältlich sind, können helfen, den Blutdruck zu senken, ohne dass Medikamente erforderlich sind.

Pflanzen Blutdruck

Knoblauch

Eine Studie des New Orleans Clinical Research Center ergab, dass Allicin, eine Substanz in Knoblauch, neun Probanden mit schwerer Hypertonie-Inzidenz bei ihrer Reduktion half.

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Denken Sie daran, dass wir den Knoblauch zerdrücken oder schneiden müssen, um das Beste aus Allicin herauszuholen, einige Minuten warten und ihn vorzugsweise roh verzehren müssen. Weitere Informationen hierzu finden Sie in unserem Artikel darüber, wie Sie die medizinische Kraft von Knoblauch nutzen können.

Zwiebeln

Eine Studie des Journal of Nutrition ergab, dass das Antioxidans Flavonol Quercetin bei Probanden zu einer Verringerung ihres diastolischen und systolischen Drucks führte, verglichen mit Probanden, die nur ein Placebo einnahmen.

Zimt

Dieses Kraut hat viele gesundheitliche Eigenschaften, einschließlich der Tatsache, dass es hilft, den Blutdruck zu senken und Diabetes zu bekämpfen.

Forscher, die eine wasserlösliche Form mit Zimt einnahmen, hatten einen Anstieg der Antioxidantien, die den Blutzuckerspiegel senken.

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Oregano

Eine Tierstudie ergab, dass eine Verbindung in Oregano, Carvacrol, Blutdruck, diastolischem und systolischem Druck und Herzfrequenz gesenkt wurde. Weitere Informationen zur Studie: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamom

Nach nur drei Monaten Einnahme dieses Kraut sanken bei 20 Personen, bei denen kürzlich schwerer Bluthochdruck diagnostiziert wurde, die Blutdruckwerte signifikant. Weitere Studieninformationen: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Oliven

Es hat sich gezeigt, dass Olivenöl, ein Grundnahrungsmittel in der Mittelmeerdiät, den Blutdruck senkt und die Menschen in dieser Region zu den gesündesten der Welt macht.

Weißer Weißdorn

Als 79 Menschen mit Typ-2-Diabetes 16 Wochen lang 1.200 mg Weißdornextrakt einnahmen, sank ihr mittlerer diastolischer Druck. Siehe Studie: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

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Was tun, um Spannungen abzubauen und die Gesundheit zu verbessern?

Wie Sie sehen, gibt es viele dieser Pflanzen und Lebensmittel, die wir bereits fast regelmäßig essen, um den Blutdruck zu senken, unsere Gesundheit zu verbessern und Risiken zu vermeiden.

Wenn wir also Sport treiben, erhöhen wir den Verbrauch von Wohltätigkeitspflanzen, verringern den Verbrauch von Salz, Fleisch, Alkohol und Zigaretten und schaffen es gleichzeitig, unseren Lebensstil zu ändern. Nicht nur die Spannung nimmt ab, sondern auch Ihre gesamte Gesundheit wird profitieren.

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