Stellen Sie sich ein Lebensmittel vor, das beim Abnehmen hilft, Diabetes vorbeugt, die Gesundheit des Herzens und des Immunsystems stärkt, Energie spendet, die Stimmung stabilisiert, Knochen stärkt, die Fruchtbarkeit verbessert und gleichzeitig ein Aphrodisiakum ist.

Nun, die Maca- Wurzel , die aus einer Pflanze stammt, die in der Andenregion Perus heimisch ist, ist dazu und zu vielem mehr fähig.

Viele Male im Vergleich zu anderen Stimulanzien wie Koffein, Theaninal (L-Theanin) und Ashwagandha. Und obwohl seine Energieverbesserungsfähigkeiten nicht ausgeschlossen werden sollten, kann Maca aufgrund seiner vielfältigen Eigenschaften und Vorteile für unsere Gesundheit auch ein interessantes Superfood sein.

Was ist Maca?

Die Maca-Pflanze, wissenschaftlich bekannt als Lepidium meyenii, manchmal auch als Maino und Ayak bezeichnet, ist als peruanischer Ginseng bekannt.

Es wächst hauptsächlich in der peruanischen Andenregion, unter rauen Bedingungen und in sehr hohen Gebieten über 4.000 Metern über dem Meeresspiegel.

Maca ist ein Kreuzblütlergemüse und daher mit Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Grünkohl verwandt. Es hat eine lange Geschichte der kulinarischen und medizinischen Verwendung in Peru (siehe diese vollständige Studie). : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Der essbare Hauptteil der Pflanze ist die Wurzel, die unter der Erde wächst. Es gibt es in verschiedenen Farben, von Weiß bis Schwarz.

Wie nehme ich Maca?

Die Maca-Wurzel wird im Allgemeinen getrocknet und in Pulverform verzehrt, ist aber auch in Kapseln und als flüssiger Extrakt oder Tinktur erhältlich.

Wenn es in Kapseln eingenommen wird, wird es einfach mit einem Glas Wasser verzehrt, um die Einnahme zu erleichtern. Peruanische Maca-Kapseln sind ideal für Personen, die bereits eine Nahrungsergänzung erhalten und nicht die Mühe haben möchten, mit einem Pulver umzugehen. Im Allgemeinen wird empfohlen, nicht mehr als 2000 mg Maca-Wurzel pro Tag zu sich zu nehmen, und die meisten Kapseln enthalten eine Dosis von 1000 mg.

Im Fall von Maca-Pulver nehmen viele Leute es und fügen es ihren Smoothies, Haferflocken oder sogar Süßigkeiten hinzu. Sein Geschmack ist sehr angenehm und erzeugt keinen bitteren Nachgeschmack von Flüssigkeiten, einschließlich Suppen, Eintöpfen und Saucen.

Der flüssige Maca-Extrakt kann Infusionen oder einfach Wasser zugesetzt werden.

Der Geschmack von Maca-Wurzelpulver, den manche Menschen nicht mögen, wurde als erdig und zu anderen Zeiten im Vergleich zu Walnüssen beschrieben.

Wo kann man Anden Maca kaufen?

Diese Wurzel ist derzeit in ihren verschiedenen Formaten (Pulver, Kapseln und Farbstoffe) in Bioläden, Kräuterkundigen und Apotheken weit verbreitet.

Maca kann unter anderem als Alternative zu Koffein, als Schutz vor oxidativem Stress und als Booster für das Immunsystem konsumiert werden. Der Verzehr ist völlig legal und erfordert kein Rezept.

Die Vorteile und Eigenschaften von Maca root

Es ist erwähnenswert, dass sich die Forschung an Maca noch in einem frühen Stadium befindet, obwohl sie aufgrund ihrer enormen Vorteile von vielen Wissenschaftlern untersucht wird.

Viele der Studien sind klein, werden an Tieren durchgeführt und / oder von Unternehmen gesponsert, die Maca produzieren oder verkaufen.

Eine der bekanntesten Untersuchungen ist die des peruanischen Arztes Gustavo Gonzales Rengifo, der 2010 sogar von der FAO (Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen) für seine Forschungsarbeiten zu ausgezeichnet wurde das Bett.

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Dieser Arzt zeigte, dass die Menschen, die diese Pflanze konsumieren, bis zu ihrem 75. Lebensjahr eine qualitativ hochwertige Gesundheit bewahren, was dem Muster von Menschen mit 35 Jahren entspricht. Sie sind vierzig Jahre lang ein Gewinn an Lebensqualität. Es ist nicht etwas, das ignoriert werden kann.

Peruanischer Maca ist unter anderem reich an Eiweiß, Kalzium (es enthält mehr Kalzium als beispielsweise Tiermilch), Eisen, Fettsäuren, Omega 3 und 9, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Magnesium, Phosphor, Vitaminen und Zink.

Seine Nährstoffe sind vielfältig. Darüber hinaus hilft es , Diabetes vorzubeugen , da es die Absorption von Glukose im Blut verringert. Es enthält eine erhebliche Menge an Omega 3 , das im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bei der Regulierung des Cholesterinspiegels im Körper hilft.

Das Eisen , ein weiterer wichtiger Bestandteil von Maca, beugt Anämie vor.

Die große Menge an Kalzium, die es enthält, fördert die Stärkung der Knochen und bekämpft Osteoporose. Neben all diesen Eigenschaften steuert die Knolle auch den Hormonspiegel , verhindert so eine Reihe von Krankheiten und minimiert die Auswirkungen von Veränderungen wie den Wechseljahren.

10 Haupteigenschaften von Maca

• Es hilft beim Abnehmen.
• Erhöhen Sie die Libido.
• Es verhindert Diabetes.
• Es hilft bei der Herzgesundheit.
• Kampf gegen Anämie.
• Stärkt das Immunsystem.
• Osteoporose bekämpfen.
• Es hilft in den Wechseljahren.
• Verbessert die Fruchtbarkeit.
• Es schafft Wohlbefinden.

Maca zur Gewichtsreduktion

Die große Menge an Ballaststoffen und Kohlenhydraten macht diese Pflanze zu einem Favoriten und bietet bemerkenswerte Vorteile für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, ist Kohlenhydrat in der Ernährung essentiell, wenn man bedenkt, dass es die Energie liefert, die der Körper benötigt. Bereits bei den Fasern ist es das Wichtigste, dass diese den Darm regulieren und das Sättigungsgefühl vermitteln. Daher ist Maca ein ausgezeichnetes Essen für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Alternative zu Koffein

Anden-Maca ist ein Stimulans, das auf der Ebene von Kaffee, schwarzem Tee oder Yerba Mate enthalten ist.

Es ist bekannt, dass die Maca-Wurzel das Energieniveau erhöht, die Ausdauer erhöht und dabei hilft, Stimmungen auszugleichen. Das Interessante ist, dass es nicht die Nebenwirkungen von Koffein hat und derjenige, der es einnimmt, keine Nervositäts- oder Erregungszustände durchläuft, wie dies manchmal bei anderen Stimulanzien der Fall ist.

Dies hat wahrscheinlich mit der Fähigkeit von Maca zu tun, die Gesundheit der Nebennieren zu fördern, was eng mit dem täglichen Energieniveau verbunden ist.

Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Ballaststoffe und Vitamin B12, ein Vitamin, das mit der täglichen Energieversorgung und der ausgeglichenen Stimmung des Körpers zusammenhängt.

Bekämpfe freie Radikale

Anden-Maca ist voller Antioxidantien wie Superoxiddismutase, die die Auswirkungen von oxidativem Stress bekämpfen. Freie Radikale, die sich durch oxidativen Stress bilden, sind an vielen tödlichen Krankheiten, einschließlich Krebs, schuld.

Antioxidantien sind auch wichtig, um die Funktion des Immunsystems zu stärken und die Fähigkeit unseres Körpers, sich gegen häufige nicht tödliche Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und Allergien zu verteidigen.

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Personen, die an einem geschwächten Immunsystem leiden, können von täglichen Dosen von Maca-Wurzeln in ihrer Ernährung profitieren.

Auch für diejenigen, die viel täglichem Stress ausgesetzt sind, kann die Maca-Wurzel eine große Hilfe sein. Maca ist ein natürliches Adaptogen, eine Substanz, die dem Körper helfen kann, sich an den Alltagsstress und plötzliche Veränderungen in Situationen anzupassen, und selbst den beschäftigtsten Menschen helfen kann, eine stressige Situation effektiv zu meistern.

Fördert eine gesunde Muskelfunktion und einen gesunden Stoffwechsel

Bodybuilder, Sportler und Personen mit erschöpfter Muskelmasse können einen Verbündeten in Maca finden. Zusätzlich zu der natürlichen Fähigkeit von Anden-Maca, die Ausdauer zu steigern, kann diese kraftvolle Wurzel auch die Muskelfunktion stimulieren und Muskelmasse aufbauen .

Dies hat wahrscheinlich mit der beeindruckenden Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu tun, die die Maca-Wurzel enthält, einschließlich derjenigen, die mit Energie und körperlicher Hauptfunktion verbunden sind, wie Vitamin B, C, E, Zink und Eisen.

Peruanischer Maca enthält außerdem 84% der empfohlenen Tagesdosis für Kupfer, ein Mineral, das mit der Fähigkeit des Körpers verbunden ist, DNA zu metabolisieren und zu synthetisieren.

Maca zielt auch direkt auf die Hypophyse des Körpers ab, die den Stoffwechsel, die Steroidproduktion und die Nebennieren regulieren kann.

Bekämpfen Sie Depressionen und Angstzustände

Macas Fähigkeit, Hormone zu nivellieren, den Körper mit Energie zu versorgen und die sexuelle Funktion zu verbessern, macht ihn zu einem idealen Antidepressivum und einer idealen Behandlung für Angstzustände.

Stimmungsungleichgewichte hängen oft mit hormonellen Ungleichgewichten zusammen; Maca wirkt direkt auf den Hypothalamus und die Hypophyse, um die Hormone in Schach zu halten. Ein hohes Energieniveau kann auch zu einem insgesamt hohen Geisteszustand führen, der unter anderem gegen Müdigkeit und Erschöpfung durch Depressionen kämpft, um ein Gleichgewicht in der psychischen Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Stimuliert das sexuelle Wohlbefinden und die Fruchtbarkeit

Die Maca-Wurzel wird für ihre Fähigkeit verehrt, das sexuelle Wohlbefinden zu fördern, insbesondere bei Frauen. Es kann auch helfen, häufige Symptome der frühen Wechseljahre zu lindern. (Siehe diese Studie in diesem Zusammenhang: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Da Maca das hormonelle Gleichgewicht in unserem Körper fördert, insbesondere bei Sexualhormonen, kann es auch als signifikantes Aphrodisiakum wirken.

Darüber hinaus kann Maca die gesunde Funktion des weiblichen Fortpflanzungssystems fördern und die Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen bekämpfen. In der Tat hat es bei Männern wirksamere Ergebnisse als herkömmliche Medikamente gegeben.

Eine Studie der Universidad Peruana Cayetano Heredia zeigte, dass Männer nach dem Verzehr der Pflanze eine erhöhte Samenmenge hatten. Bei Frauen zeigte sich eine Verbesserung der Libido und eine Verringerung des Stressniveaus. Darüber hinaus verbessert sich die Durchblutung des Körpers auch im Beckenbereich.

Reguliert den Menstruationszyklus

Menstruierende Frauen können auch Verbesserungen ihres Hormonhaushalts bei einigen der häufigsten Symptome der Menstruationsperiode feststellen, wenn sie während ihrer Zyklen täglich Andenmaca zu sich nehmen.

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Hilfe in den Wechseljahren

Maca reguliert den Hormonspiegel und hilft bei der Kontrolle von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewellen. Darüber hinaus hat es keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen, die für für diesen Zweck hergestellte pharmazeutische Produkte charakteristisch sind.

Verhindert Diabetes

Die in Maca enthaltenen Fasern verringern die Geschwindigkeit der Glukoseabsorption durch den Körper und verhindern wiederum die Freisetzung einer großen Menge Insulin, des Hormons, das den Kohlenhydratstoffwechsel unterstützt.

Hilft bei der Herzgesundheit

Omega 3 ist hauptsächlich für den Schutz des Herzens vor Krankheiten wie Bluthochdruck verantwortlich. In diesem Sinne ist Maca eine ausgezeichnete Quelle für diesen Nährstoff. Darüber hinaus hilft die Pflanze, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Kampf gegen Anämie

Da Maca reich an Eisen ist, ist es eine hervorragende Ergänzung zur Bekämpfung von Anämie. Die Pflanze hat etwa 166 mg Eisen pro 100 g.

Osteoporose bekämpfen

Eine wichtige Tatsache: 100 g Milch enthalten ungefähr 100 mg Kalzium. Bei Maca gibt es alle 100 g 150 mg dieses Nährstoffs. Daher trägt es zur Knochenstärkung bei und beugt Krankheiten wie Osteoporose vor.

Produziert Wellness

Durch die Verbesserung von Energie, Kraft und Unterstützung bei der Stimmungsstabilisierung fördert Maca auch das Wohlbefinden. Darüber hinaus kann es auch im Kampf gegen Depressionen, Angstzustände und Gedächtnisverlust helfen.

Schwarzer Maca

Schwarzer Maca ist eine der herausragendsten Maca-Sorten. Schwarzer Maca (manchmal auch als violett bezeichnet) scheint stärker zu sein als die gelben und roten Sorten. Obwohl es sich um dieselbe Wurzel handelt, fallen je nach Farbe einige Eigenschaften auf.

Im Fall von schwarzem Maca scheint es von allen Sorten dieses Superfoods diejenige mit der höchsten Nährstoffkonzentration zu sein, was es zu einer der gefragtesten gemacht hat.

Unter diesen Nährstoffen gibt es auch die Zuschreibungen, die sich auf die Auswirkungen im täglichen Leben beziehen. Es scheint, dass schwarzer Maca noch mehr bei der Produktion von Spermien, bei der Stärkung des Gedächtnisses und der Konzentration und beim Immunsystem hilft.

Ebenso deckt diese Sorte der peruanischen Wurzel nur 15 Prozent der Gesamtproduktion aller Sorten dieses Superfoods ab.

Maca-Kontraindikationen und Verbrauchswarnungen

Wann immer wir eine medizinische Behandlung durchführen oder andere Medikamente einnehmen, ist es wichtig, unseren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Anwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels beginnen.

Schwangere, Kinder und stillende Mütter sollten kein Maca konsumieren.

Überprüfen Sie immer die Zutatenliste für Maca-Wurzelkapseln. Einige Unternehmen enthalten einige andere Mineralien oder Kräuter in Maca-Ergänzungsmitteln, wie z. B. Yerba Mate. Suchen Sie nach einem Produkt, das 100% Maca-Wurzelpulver enthält, obwohl dies an sich keine Kontraindikation darstellt.

Wir empfehlen, die Maca-Wurzel in ihrer reinen, unverfälschten Form zu konsumieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.