Es ist ein Element, das wir in unseren Chemiekursen in Mendeleevs berühmtem Periodensystem sehen, die Zahl 30, um genau zu sein, und es ist mit dem Symbol Zn geschrieben.

Obwohl es in einer Gesundheitsnachricht seltsam erscheint, ist es ein sehr wichtiges Mineral, das unser Körper benötigt, um alle normalen Funktionen auszuführen.

Es wurde umfassend untersucht, da sein Mangel die Ursache für verschiedene Pathologien ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, regulatorische Mengen an Zink im Körper zu haben.

Was ist Zink oder Zink?

Es gibt zwei Konzepte für dieses Element, da die Chemie es als wichtiges Übergangsmetall mit weißer Farbe und einem Hauch von Blau etabliert, das in der Metallurgieindustrie wichtig ist.

Aber sein biologisches Konzept macht es zu einem der wichtigsten Spurenelemente unseres Körpers, das viele Funktionen im Körper erfüllt.

Dieses Element ist wie die anderen Spurenelemente der Motor von Enzymen und Hormonen, die durch metabolische Aktivitäten eine führende Rolle bei der Funktion des Organismus spielen.

Eigenschaften von Zink für die Gesundheit Welche Vorteile hat dieses Mineral?

Dieses Spurenelement erfüllt verschiedene Funktionen, die für die Gesundheit unseres Körpers von Vorteil sind.

Obwohl jede Komponente des Körpers unbedeutend erscheint, wie klein sie auch sein mag, hat sie eine wichtige Aktivität, da alles einen Grund hat, in der Perfektion der menschlichen Natur zu sein. Daher müssen die Eigenschaften von Zink berücksichtigt werden, da sie ein wirklich wichtiges Gleichgewicht herstellen.

✓ Aktivität auf Knochenebene

Stärkt unsere Knochen und fördert so ihr Wachstum in den ersten Lebensjahren. Gleichzeitig hilft es in späteren Jahren, Probleme der Knochendegeneration wie eine zunehmend häufige Knochenerkrankung, Osteoporose, zu bekämpfen.

✓ Reinigen Sie unsere Arterien

Zink hilft unserem Körper bei der Reinigung aller Hindernisse, die den Arterienfluss beeinträchtigen können.

Es könnte Sie auch interessieren. Zirkadianer Rhythmus: Was es ist und wie es den Schlaf beeinflusst

In dieser Gruppe von Elementen, die den Fluss der Arterien blockieren könnten, befinden sich Fette und Entzündungen.

✓ Vorteile auf der Ebene von Haut und Haaren

Dieses Spurenelement erfüllt wichtige Funktionen, um die Gesundheit unserer Haut und die Schönheit der Haare zu fördern.

Aus diesem Grund ist es eines der Anzeichen für einen Zinkmangel, der sich in der vorzeitigen Alterung von Haut, Nägeln und Haaren widerspiegelt.

✓ Teilnahme auf einer aktiven hormonellen Ebene

Eine weitere Eigenschaft von Zink ist die Regulierung des Hormonspiegels. In diesem Fall gilt dies sowohl für Männer als auch für Frauen. Zink stimuliert die Produktion von Östrogenen (weibliches Hormon) im weiblichen Geschlecht.

Beim männlichen Geschlecht wirkt es, indem es die übertriebene Produktion von ähnlichem Testosteron reduziert, was in Zukunft Krebs im Hodenbereich verursachen kann.

Zinkmangel steht in direktem Zusammenhang mit sexuellen Störungen wie erektiler Dysfunktion.

✓ Es wird bei schwangeren oder stillenden Frauen empfohlen

Es fördert die korrekte Entwicklung der Schwangerschaft und das normale Wachstum des Fötus. Darüber hinaus ermöglicht es die angereicherte Produktion von Muttermilch, die für das normale Wachstum und die Gehirnentwicklung des Säuglings erforderlich ist.

✓ Prävention, Behandlung und Überwachung von Krebs

Jüngste Studien haben gezeigt, dass dieses Spurenelement zur Vorbeugung von Krebs in verschiedenen Bereichen des Körpers notwendig ist.

Es kann auch ein großer Verbündeter sein, wenn sich die Person einer Behandlung unterzieht.

Lebensmittel mit Zink und ihre Bedeutung für unsere Ernährung

Die Bedeutung von Zink zeigt sich darin, dass es in unserem Körper reichlich vorhanden ist, was seine Bedeutung für die Funktion des Körpers zeigt.

Darüber hinaus ist es eines der Hauptenzyme im Körper, das für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteinen bestimmt ist.

Erwähnenswert ist auch die Rolle auf endokriner Ebene, da es an der Synthese des bekanntesten Hormons der Welt, Insulin, beteiligt ist und ohne dieses im Körper keine Produktion stattfindet.

Es könnte Sie auch interessieren. Medizinisches Cannabis und die therapeutische und industrielle Verwendung der Marihuana-Pflanze

Was sind die Lebensmittel reich an Zink?

Es gibt viele Lebensmittel mit Zink, aber innerhalb der Gruppe gibt es einige, die mehr hervorstechen als andere.

Wenn Sie zu denjenigen gehören, die einen Zinkmangel haben, empfehlen wir Ihnen daher, aus der folgenden Liste von Lebensmitteln zu konsumieren:

• ✓ Reine Schokolade oder Kakao, ohne Zucker oder Milchprodukte.
• ✓ Rotes Fleisch von Schweinefleisch und Rindfleisch
• ✓ Austern und Krabben im Meer
• ✓ Ei
• ✓ Brauner Reis
• ✓ Kürbis-, Wassermelonen- oder Erdnusssamen.

Mit anderen Worten, fast alle tierischen Proteine ​​enthalten im Körper beträchtliche Mengen an Zink. Und wenn Sie Veganer sind, brauner Reis, Kürbiskerne und Erdnüsse sowie Wassermelone. Und Vegetarier können auch Eier konsumieren. Im letzteren Fall ist es immer besser, wenn sie von Freilandhühnern oder bekannten Ursprungs stammen.

Reine Schokolade, die auch Eisen enthält, ist eine gute Alternative. Obwohl es in diesem Fall auch wichtig ist zu sehen, dass es aus einem respektvollen Anbau und wenn möglich aus fairem Handel stammt.

Zinkpräparate

Wenn ich diese zinkreichen Lebensmittel nicht esse, gibt es eine andere Möglichkeit, dieses Mineral zu erhalten?

Wenn diese Lebensmittel nicht ausreichen, um den Zinkbedarf zu decken, machen Sie sich keine Sorgen, da es Zinkkapseln, Tabletten und Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Ihnen helfen können, diese empfohlene Tagesdosis zu erreichen, oder die Sie im Falle eines Mangels an direkt konsumieren können dieses Spurenelement.

Die empfohlene Zinkdosis in Nahrungsergänzungsmitteln oder Kapseln beträgt 10 bis 15 mg pro Tag.

Woher weiß ich, dass ich einen Zinkmangel habe?

Wenn dieses Mineral fehlt, treten normalerweise verschiedene Symptome auf, die die Person auf das Defizit aufmerksam machen.

Wenn Sie eines davon haben, gehen Sie zu Laboruntersuchungen, um zu überprüfen und Zink zu konsumieren. Die häufigsten Symptome:

• Geschwächtes Immunsystem. Du wirst sehr krank, du bist müde und müde.
• Durchfall
• Erkrankungen des Gehirns
• Verlust an Tonalität und Kraft, Haut, Haaren und Nägeln.
• Nahrungsmittelempfindlichkeit

Gesundheitsprobleme mit Zinkmangel

Die Folgen nehmen erheblich zu, wenn im Körper ein erheblicher Zinkmangel vorliegt.

Sie könnten auch interessiert sein .. Avocadoöl für Haut, Haare und Kochen

Gerade ein Mangel war der Beginn des gesamten Forschungsprozesses dieses Spurenelements, da die Aufrechterhaltung seiner Messung im Körper für die Gesundheit eines jeden Menschen in jedem Alter von entscheidender Bedeutung ist.

Zinkmangel kann führen zu:

✦ Anämie

✦ Mangel an Gebrauch der fünf Sinne

✦ Hautzustände

✦ Veränderungen im Essverhalten

✦ Bedingungen in den Fortpflanzungsorganen von Männern und Frauen

✦ Normale Wachstumsprobleme

✦ Lethargie

Zink Kontraindikationen

Zinkkontraindikationen werden durch übermäßigen Verzehr der empfohlenen Dosen gegeben.

Wenn eine Person mehr als 50 mg Zink im Körper hat, schwächt sich der Eisengehalt im Blut ab, was Folgen hat, die die Gesundheit der Person beeinträchtigen können.

Daher wird empfohlen, immer die Anweisungen bezüglich der Dosierung zu befolgen, um die erforderliche Menge einzunehmen

Was sind die überschüssigen Nebenwirkungen, die Zink für die Gesundheit erzeugen kann?

Zu den Nebenwirkungen zählen unter anderem Durchfall, Dehydration, Übelkeit, Erbrechen und Schläfrigkeit im Körper.

Diese sind typisch für Menschen, die die 20 mg Zink bestanden haben, weil der Körper ein Gleichgewicht hat und jeder Überschuss die Homöostase beeinflusst. WICHTIG : Diese Informationen sollen den Rat Ihres Arztes oder medizinischen Fachpersonals ergänzen, nicht ersetzen und nicht alle möglichen Verwendungen, Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen oder nachteiligen Auswirkungen abdecken. Diese Informationen sind möglicherweise nicht auf Ihre spezifischen gesundheitlichen Umstände zugeschnitten. Verzögern oder ignorieren Sie niemals die Suche nach professionellem medizinischen Rat bei Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, weil Sie etwas über Ökokosas gelesen haben. Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eine Behandlung beginnen, abbrechen oder ändern.