Zu den erstaunlichen Vorteilen der Pfefferminze zählen unter anderem eine bessere Verdauung, Gewichtsverlust, Linderung von Übelkeit, Depressionen, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Es wird auch zur Behandlung von Asthma, Gedächtnisverlust und Hautpflegeproblemen eingesetzt.

Was ist Minze?

Pfefferminze (Mentha) ist eine Gattung beliebter Pflanzen, die als Munderfrischer bekannt ist und seit Hunderten von Jahren wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet wird.

Es hat mehr als zwei Dutzend Arten und Hunderte von Sorten, zu denen auch Mentha spicata gehört, die unter anderem auch als Pfefferminze und Mentha Pulegium oder Pennyroyal bekannt sind.

Es kann in vielen kulinarischen Zubereitungen verwendet werden, sowohl frisch als auch trocken. Darüber hinaus gibt es auf dem Markt viele Produkte mit einem unverwechselbaren Minzgeschmack. Am häufigsten werden Dinge wie Zahnpasta, Rasiergels, Gummi, Atemerfrischer, Süßigkeiten, Tees, Balsame, Öle und Inhalatoren mit Minzgeschmack verwendet.

Pfefferminz-Extrakt wird aufgrund seines frischen Geschmacks häufig mit Kuchen, Keksen, Nahrungsergänzungsmitteln, zuckerfreien Produkten und Energieriegeln kombiniert.

Pfefferminz-Duftöl wird in Eiscreme und Pralinen verwendet. Pfefferminzsirup wird in alkoholischen und alkoholfreien Getränken verwendet.

Ernährungsbeitrag von Mint.

Zwei Esslöffel frische Minze liefern 2 Kalorien, 0,12 Gramm Protein, 0,48 Gramm Kohlenhydrate, 0,03 Gramm Fett und 0,30 Gramm Ballaststoffe. Pfefferminze enthält geringe Mengen an Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Vitamin C, Eisen und Vitamin A.

Gesundheitliche Vorteile von Pfefferminzblättern.

Die meisten von uns kennen sich mit Minze in Zahnpasta aus, aber sie hat wirklich viel mehr zu bieten. Die gesundheitlichen Vorteile umfassen Folgendes:

Minze zur Behandlung von Asthma.

Die regelmäßige Anwendung dieses Kraut ist für Asthmapatienten sehr vorteilhaft, da es ein gutes Entspannungsmittel ist und Stauungen lindert. Die Verwendung von zu viel Minze kann jedoch auch Nase und Rachen reizen. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)

Allergischer Schnupfen.

Saisonale Allergien und Heuschnupfen (auch als Rhinitis bekannt) betreffen Millionen von Menschen weltweit. Es wurde gezeigt, dass Extrakte aus Pfefferminzblättern die Freisetzung bestimmter Chemikalien hemmen, die schwere Nasensymptome im Zusammenhang mit Heuschnupfen und saisonalen Allergien verschlimmern.

Es hilft bei der Verdauung.

Pfefferminze ist eine großartige Vorspeise oder ein Reinigungsmittel für den Gaumen. Der Duft des Krauts aktiviert die Speicheldrüsen des Mundes sowie die Drüsen, die Verdauungsenzyme absondern und so die Verdauung erleichtern.

Es lindert auch den Magen bei Verdauungsstörungen oder Entzündungen und ist ein wirksames Mittel, um die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigt, dass Menthol in Minze Durchfall lindern kann. Wenn Sie mit dem Flugzeug oder dem Boot lange Strecken zurücklegen, kann Mentholöl aus Pfefferminzbonbons bei Übelkeit und damit verbundenem Schwindel sehr beruhigend wirken.

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Hilft beim Stillen.

Für viele Frauen ist das Stillen ein schöner Teil der Kindererziehung, kann jedoch die Brüste und insbesondere die Brustwarzen beeinträchtigen.

Eine 2007 im International Breastfeeding Journal veröffentlichte Forschungsstudie hat gezeigt, dass Pfefferminztee dabei hilft, Brustwarzenrisse und Schmerzen zu reduzieren, die häufig mit dem Stillen einhergehen. (//internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)

Atemwegserkrankungen vorbeugen.

Untersuchungen von Prof. Ron Eccles von der University of Wales, UK, besagen, dass Menthol, das in Minze enthalten ist, zur Linderung von verstopfter Nase beiträgt. Das starke Aroma dieses Kraut ist auch sehr wirksam bei der Beseitigung von Stauungen in Hals, Bronchien und Lungen, und dies lindert Atemwegserkrankungen, die häufig durch Asthma und Erkältungen verursacht werden. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)

Durch Abkühlen und Entlasten von Hals, Nase und anderen Atmungskanälen werden auch durch chronischen Husten verursachte Reizungen gelindert. Dies ist der Hauptgrund, warum so viele Balsame auf dieser Pflanze basieren. Im Gegensatz zu Inhalatoren auf Aerosolbasis sind Inhalatoren auf Minzbasis in der Regel auch effektiver und umweltfreundlicher.

Hautpflege.

Während Pfefferminzöl ein gutes Antiseptikum und Antipruritikum (gut gegen Juckreiz) ist, ist der aus Pfefferminze gewonnene Saft ein ausgezeichnetes Hautreinigungsmittel.

Beruhigt die Haut und hilft bei der Heilung von Infektionen und Juckreiz. Es ist nicht nur ein guter Weg, um Pickel zu reduzieren, sondern kann auch einige Ihrer Akne-Symptome lindern.

Seine juckreizhemmenden Eigenschaften können zur Behandlung von Insektenstichen wie Mücken, Bienen, Hornissen, Wespen und Mücken eingesetzt werden.

Das kühle Gefühl wird Sie von Irritationen und dem ständigen Bedürfnis nach Kratzern befreien, und die entzündungshemmende Natur der Minze wird Schwellungen reduzieren. In diesem Sinne ist sein Öl häufig ein Grundbestandteil von Insektenschutzmitteln wie Citronella-Kerzen, da das starke Aroma für die meisten Insekten unattraktiv ist.

Gewichtsverlust.

Pfefferminze hilft bei Ihren Bemühungen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Eine 2003 veröffentlichte Studie legt nahe, dass sie Verdauungsenzyme stimuliert, die Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, Fett verbrauchen und in nutzbare Energie umwandeln.

Indem Sie es Ihrer Ernährung hinzufügen, erhöhen Sie daher die Menge an Fett, die Sie verbrauchen und verwenden, anstatt es zu speichern und zur Gewichtszunahme beizutragen.

Verhindern Sie Speicherverlust.

Obwohl es nicht sehr untersucht ist wie im Fall von Rosmarin, wird angenommen, dass Minze auf unser Gedächtnis einwirkt.

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An der Cardiff University führten sie eine Studie über die Wirkung von Kaugummi und seine Beziehung zu Stress, Wachsamkeit und Kognition durch. Bei Menschen, die häufig Kaugummi verwendeten, dessen Hauptwirkstoff Pfefferminze ist, wurde ein höheres Maß an Gedächtniserhaltung und geistiger Schärfe festgestellt als bei Menschen, die ihn nicht verwendeten.

Mundpflege.

Nach Forschungsstudien hat Minze keimtötende Eigenschaften und erfrischt schnell den Atem. Es trägt auch zur Mundgesundheit bei, indem es das Wachstum schädlicher Bakterien im Mund hemmt und Zunge und Zähne reinigt. Deshalb wird das Kraut oft direkt auf Zähne und Zahnfleisch gerieben, um den Mund zu erfrischen.

Aus dem gleichen Grund ist es in der heutigen Zeit eines der häufigsten Elemente in Zahnpasten, Mundwässern und anderen Zahnpflegeprodukten. Der einfachste Weg, um diese Ergebnisse zu erzielen, ist natürlich, einfach auf den Blättern zu kauen.

Übelkeitsbehandlung.

Pfefferminzblätter, insbesondere frisch gemahlene, helfen bei Übelkeit und Kopfschmerzen. Das starke und erfrischende Aroma von Minze ist ein schnelles und wirksames Mittel gegen Übelkeit.

Verwenden Sie Pfefferminzöl oder ein anderes Produkt mit Minzgeschmack, und Ihre Magenprobleme werden gelindert. Tatsächlich tragen viele Menschen jederzeit Produkte mit Mentholöl oder Minzgeschmack bei sich, um Übelkeit vorzubeugen.

Kopfschmerzen lindern.

Balsame auf Pfefferminzbasis oder Pfefferminz-Grundöl lindern beim Reiben auf Stirn und Nase bei Kopfschmerzen schnell.

Dieses Kraut ist eine natürliche beruhigende Substanz, die Entzündungen und Temperaturerhöhungen lindern kann, die häufig mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden sind.

Reduzieren Sie Depressionen und Müdigkeit.

Es ist ein natürliches Stimulans und nur sein Duft kann ausreichen, um uns mit Energie zu versorgen. Untersuchungen aus dem Jahr 2014 haben ergeben, dass die Aufnahme von Minze in Ihre Ernährung eine gute Option ist, wenn Sie sich faul, ängstlich, depressiv oder einfach nur erschöpft fühlen. Minze und ihr ätherisches Öl können helfen. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)

Es kann eingenommen, topisch als Balsam angewendet oder als Dampf eingeatmet werden. Ein beliebter Weg, um auf einfache Weise gute Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, nachts ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl oder Mentholöl auf das Kissen zu geben und es im Schlaf auf unseren Körper einwirken zu lassen.

Krebs verhindern.

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass bestimmte in Pfefferminze enthaltene Enzyme zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs beitragen können.

Andere Vorteile

Getränke und Lebensmittel, die dieses Kraut enthalten, erfrischen sich im Sommer und sind oft in Sommercocktails enthalten, um einen erfrischenden Geschmacksschub zu erzielen. Es ist auch ein gutes Entspannungsmittel.

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Eine besondere Eigenschaft dieser Pflanze, die ihrer traditionellen kühlenden und beruhigenden Wirkung sehr zu widersprechen scheint, ist, dass sie beim Verzehr während des Fiebers Schwitzen hervorruft, wodurch das Fieber gebrochen und die Erholungsrate beschleunigt wird.

Pfefferminzsaft kann auch angewendet werden, um Verbrennungen zu heilen und zu beruhigen.

Minze und Sterilität.

Es gibt gemischte Meinungen über die Rolle der Pfefferminze bei der Behandlung dieser Erkrankung. Einige argumentieren, dass ein längerer Gebrauch von Menthol zu Sterilität führen kann, was die Empfängnisfähigkeit einer Frau verringert, indem sie die Eiproduktion stört und diese Gameten tötet. Dies ist auf die keimtötenden und insektiziden Eigenschaften des Krauts zurückzuführen, die für viele Gesundheitsprobleme von Vorteil sind.

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Männer, die Mentholzigaretten rauchen, häufiger an Impotenz leiden als Männer, die normale Zigaretten rauchen. Es ist nicht sicher, ob dies ausschließlich auf Tabak zurückzuführen ist oder ob der mentholierte Aspekt etwas damit zu tun hat.

Eine andere Gruppe von Forschern schlägt vor, dass es tatsächlich zur Behandlung von Unfruchtbarkeit bei Frauen eingesetzt werden könnte. Es genügt zu sagen, dass noch viel Forschung über die Auswirkungen von Pfefferminze auf die männliche Impotenz und die weibliche Sterilität betrieben werden muss.

Minzkonsumrisiken.

Wie viele Kräuter kann Minze bei manchen Menschen negative Auswirkungen haben.

Verwenden Sie Pfefferminze nicht, um Verdauungsprobleme zu lindern, wenn Ihre Symptome mit der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) zusammenhängen. Es kann die Symptome verschlimmern.

Pfefferminzöl kann in großen Dosen giftig sein. Reines Menthol ist giftig und sollte niemals intern eingenommen werden.

Tragen Sie kein Pfefferminzöl auf das Gesicht eines Säuglings oder Kleinkindes auf, da dies zu Atemkrämpfen führen kann.

Seien Sie vorsichtig mit Produkten auf Pfefferminzbasis, wenn Sie Gallensteine ​​haben oder hatten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob eines Ihrer Medikamente mit Pfefferminze oder Pfefferminzöl in Wechselwirkung treten kann.

WICHTIG : Diese Informationen sollen den Rat Ihres Arztes oder medizinischen Fachpersonals ergänzen, nicht ersetzen und nicht alle möglichen Verwendungen, Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen oder nachteiligen Auswirkungen abdecken. Diese Informationen sind möglicherweise nicht auf Ihre spezifischen gesundheitlichen Umstände zugeschnitten. Verzögern oder ignorieren Sie niemals die Suche nach professionellem medizinischen Rat bei Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, weil Sie etwas über Ökokosas gelesen haben. Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eine Behandlung beginnen, abbrechen oder ändern.