Die Angst hat epidemische Ausmaße erreicht, insbesondere in den am weitesten entwickelten Ländern, in denen Millionen von Menschen betroffen sind. Allein in den Vereinigten Staaten kosten Angststörungen schätzungsweise mehr als 42 Milliarden US-Dollar pro Jahr, fast ein Drittel der gesamten Ausgaben für psychische Gesundheit in diesem Land.

Jedes Jahr werden Millionen von Rezepten für Angstmedikamente wie Xanax- und Lexatin-Medikamente der Benzodiazepin-Gruppe geschrieben.

Der genaue Mechanismus, nach dem Benzodiazepine wirken, ist nicht vollständig geklärt, es wird jedoch angenommen, dass sie die Spiegel des beruhigenden Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) erhöhen oder die Empfindlichkeit des GABA-Rezeptors erhöhen.

Diese Medikamente können Angstzustände oder Panikattacken stoppen. Die Linderung erfolgt schnell und oft innerhalb von 30 bis 60 Minuten. Seine Wirkung dauert in der Regel 11 bis 20 Stunden. Es gibt jedoch nicht wenige Unannehmlichkeiten, die sich aus dieser Art von Medikamenten ergeben.

Die Gefahr von Anxiolytika

Benzodiazepine, wie in diesem Lexatin-Artikel erwähnt, haben eine sehr lange Liste von Nebenwirkungen. Unter ihnen erzeugen sie einen Effekt, durch den sich Menschen ständig schläfrig, manchmal schwindelig, schwach, verwirrt oder instabil fühlen.

Andere berichtete Nebenwirkungen sind Depressionen, Orientierungslosigkeit, Kopfschmerzen, geistige Verwirrung, Reizbarkeit, Aggressivität, Gedächtnisverlust und Schlafstörungen oder -störungen.

Langzeitanwendung kann das Demenzrisiko erhöhen. Eine Studie ergab, dass das Alzheimer-Risiko umso höher ist, je mehr Benzodiazepine eingenommen werden.

Anxiolytika sind für den kurzfristigen Gebrauch konzipiert, bestenfalls einige Wochen oder Monate, da sie stark abhängig machen. Nach vier bis sechs Monaten hören sie in der Regel auf zu arbeiten, was typisch für Suchtmittel ist. Benutzer entwickeln eine Toleranz, die dazu führt, dass sie immer mehr Milligramm benötigen, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Obwohl es oft Monate dauert, bis Menschen eine Sucht entwickeln, kann dies bei manchen in nur wenigen Wochen viel schneller geschehen.

Sobald jemand süchtig ist, ist es wirklich schwierig, diese Medikamente abzusetzen. Tatsächlich gehören sie neben Heroin und Kokain zu den 10 am schwersten zu beendenden Suchtmitteln.

Wenn die Person beschließt, die Einnahme von Benzodiazepin abzubrechen, muss sie sich mit einigen ziemlich schwerwiegenden Entzugsnebenwirkungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Unruhe, Muskelverspannungen und Reizbarkeit auseinandersetzen.

Sie sind bei schwangeren oder stillenden Frauen, älteren Menschen oder Suchtkranken völlig kontraindiziert. Sie sollten niemals eingenommen werden, wenn Sie Alkohol trinken oder andere Drogen nehmen, ob verschrieben oder in der Freizeit.

Benzodiazepine schicken jedes Jahr Tausende von Menschen in die Notaufnahme. Mehr als 80 Prozent dieser Besuche sind auf Wechselwirkungen mit anderen Drogen oder Alkohol zurückzuführen und können in einigen Fällen sogar zum Tod führen.

Und schließlich wirken diese Medikamente nicht bei jedem. Eine Minderheit derjenigen, die sie nehmen, reagiert paradox und fühlt sich ängstlicher, impulsiver und aggressiver. Wie bei anderen nichtmedizinischen Medikamenten. Deshalb denken wir, dass die besten Mittel zur Behandlung dieser Angstbilder natürliche Beruhigungsmittel sind.

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Wie man mit natürlichen Heilmitteln und Beruhigungsmitteln Angstzustände bekämpft, überwindet, beseitigt oder beruhigt

Obwohl im Notfall ein Anxiolytikum erforderlich sein kann, wird es mittel- und langfristig nicht empfohlen. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Heilmittel gegen Angstzustände, die als gesunde Alternativen zu Anxiolytika wirken.

Hier bringe ich Ihnen eine Auswahl der besten natürlichen Alternativen zu Xanax, Ativan und anderen verschreibungspflichtigen Anti-Angst-Medikamenten. In wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass die meisten dieser natürlichen Beruhigungsmittel ohne Nebenwirkungen wirksam sind, und alle haben eine umfangreiche und oft lange Tradition in der traditionellen und alternativen Medizin.

Wie man Angst mit Kava bekämpft (Piper methysticum)

Kava sollte auf jeden Fall ganz oben auf der Liste der natürlichen Angstmittel stehen. Dieser traditionelle Tee wird seit über 3.000 Jahren sicher als fester Bestandteil der Kultur des Südpazifiks konsumiert.

Bei einem experimentellen Test gegen die Antidepressiva Buspirona und Opipramol wurde festgestellt, dass Kava bei Angstzuständen und generalisierten Angststörungen (GAD) gleichermaßen wirksam ist wie verschreibungspflichtige Medikamente. Kava Kava arbeitet teilweise durch Erhöhung der GABA.

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Inosit zur Beruhigung von Angstzuständen

Inosit, früher bekannt als Vitamin B8, kommt in hohen Konzentrationen im Gehirn vor. Alle wichtigen Neurotransmitter sind auf Inosit angewiesen, um Nachrichten zwischen Gehirnzellen zu übertragen. Inosit ist ein wirksames natürliches Heilmittel gegen Angstzustände.

Eine Studie ergab, dass es ebenso wie Fluvoxamin, ein beliebtes selektives Serotonin-Wiederaufnahmehemmer-Medikament (SSRI), zur Behandlung von Panikstörungen wirkt.

Fluvoxamin wird zur Behandlung einer Vielzahl anderer psychischer Störungen angewendet, einschließlich Zwangsstörungen (OCD), sozialer Angststörung, Essstörungen, Schizophrenie, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und Major Depression (TDE). ). Studienteilnehmer, die Fluvoxamin einnahmen, hatten Übelkeit und Müdigkeit, während diejenigen, die Inosit einnahmen, keine Nebenwirkungen berichteten. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositol ist auch eine ausgezeichnete Wahl für Frauen, die unter Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzuständen im Zusammenhang mit PMS und schwerstem PMS (PMDD) leiden. Frauen, die Inosit einnehmen, zeigen häufig eine signifikante Verbesserung der PMS- und PMDD-Symptome.

Inosit kommt in den meisten Lebensmitteln vor, jedoch in sehr geringen Mengen. Die durchschnittliche Diät enthält 1 Gramm Inosit. Wenn Sie Inosit zu therapeutischen Zwecken einnehmen, müssen Sie bis zu 18 Gramm pro Tag einnehmen.

Da die meisten Inositolpillen und -kapseln 500 mg enthalten, würde dies die Einnahme vieler Pillen erfordern. Erwägen Sie stattdessen die Einnahme von Inositpulver, das mit Wasser gemischt werden kann. Ohne Zweifel eines der besten natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände.

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Gotu kola (Centella asiatica)

Leider bringt der Name gotu kola koffeinhaltige Cola-Getränke oder Cola-Nüsse hervor, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Gotu Kola ist in der Tat ein entspannendes Kraut, das ein wichtiger Bestandteil einiger asiatischer Küchen ist.

Yogis verwenden es als Hilfsmittel zur Meditation, da angenommen wird, dass es das Gleichgewicht in der linken und rechten Gehirnhälfte wiederherstellt. Studien zeigen, dass gotu kola die Ruhe, Zufriedenheit und Wachsamkeit um 100 Prozent steigern und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen um 50 Prozent reduzieren kann.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea kommt hauptsächlich in kalten Regionen der Welt vor. Es wurde traditionell in der chinesischen Medizin verwendet, um die körperliche Ausdauer zu erhöhen und Müdigkeit aufgrund von Stress zu reduzieren.

Eine Möglichkeit besteht darin, die Aktivität von Gehirnchemikalien zu erhöhen, mit denen Sie sich gut fühlen: Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Dieses natürliche Beruhigungsmittel lindert auch Symptome von Angstzuständen und saisonalen affektiven Störungen.

Es kann auch Patienten mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom helfen, den Stress und die Angst zu überwinden, die häufig mit diesen Störungen einhergehen.

Lila Basilikum ( Ocimum tenuiflorum )

Lila Basilikum ist ein indisches ayurvedisches Kraut, das auch als Tulsi bekannt ist und "das unvergleichliche" bedeutet. Es wird angenommen, dass diese Art von Basilikum seinen Benutzern ein langes und gesundes Leben ermöglicht. Lila Basilikum lindert Angstzustände, indem es den Spiegel an Stresshormonen, insbesondere Cortisol, senkt. Bietet Menschen mit generalisierten Angststörungen und damit verbundenem Stress und Depressionen erhebliche Linderung.

Die Forschung stützt die traditionelle Überzeugung, dass dieses verehrte Kraut eine breite Palette von heilenden Eigenschaften bietet. Es ist ein bewährtes antimikrobielles und entzündungshemmendes Mittel. Schützt Leber, Herz und Nervensystem. Es hat antidiabetische und krebsbekämpfende Eigenschaften.

Es kann auch bei anderen Erkrankungen des Gehirns helfen, einschließlich Depressionen, Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit und Migränekopfschmerzen. Mit all diesen Vorteilen gilt lila Basilikum als eines der wichtigsten Heilkräuter in der ayurvedischen Medizin.

Bufera ( Withania somnifera )

Bufera ist ein weiteres wichtiges Kraut in der ayurvedischen Heiltradition und eines dieser natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände. Reduziert Angstzustände und Depressionen, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Es wirkt teilweise durch Erhöhen des Spiegels des Neurotransmitters Serotonin, der die Stimmung stimuliert, und Verringern des Spiegels des Stresshormons Cortisol.

Eine Studie ergab, dass die Einnahme dieser Pflanze das Cortisol um beeindruckende 27 Prozent reduziert. Es ist sehr hilfreich für Menschen mit Agoraphobie-Angststörung. Die Wirksamkeit von Bufera gegen Angstzustände basiert mehr auf dem berichteten Erfolg der traditionellen Anwendung als auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. .

Taurin

Es wird angenommen, dass Anxiolytika durch Erhöhen des Neurotransmitters GABA wirken, und GABA-Ergänzungen können gekauft werden.

Aber sie funktionieren im Allgemeinen nicht, da GABA ein zu großes Molekül ist, um in das Gehirn zu gelangen. Eine bequeme Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, Taurin als Vorstufe für GABA einzunehmen.

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Taurin ist eine Aminosäure, die in hohen Konzentrationen im Gehirn vorkommt und dort sehr ähnlich wie GABA wirkt. Es wirkt beruhigend, wenn Sie unter Angstzuständen, Stress, Schlaflosigkeit oder einem überreizten Geist leiden.

Magnesium

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das in der modernen Ernährung häufig fehlt, weil dem Boden und dem Wasser Magnesium fehlt.

Magnesiummangel kann stark zu Angstzuständen und Panikattacken führen. Sie erklärt, dass Ihr Körper unter Stress Adrenalin erzeugt, das eine Kaskade von physischen Effekten verursacht, die alle Magnesium verbrauchen.

Grüner Tee

Die Menschen lieben Koffein, von Tee oder Kaffee bis hin zu Energy Drinks oder Pillen, aber einer der besten Tipps zur Verringerung von Angstzuständen ist, kein Koffein einzunehmen.

Die Beziehung zwischen Koffein und Angst ist so stark, dass eine Studie zu dem Schluss kam, dass "die Aufnahme von Koffein Teil der routinemäßigen psychiatrischen Untersuchung sein und vor der Verschreibung von Hypnotika durchgeführt werden sollte" und dass "Decaf-Getränke auf Stationen bereitgestellt werden sollten" psychiatrisch ».

Wenn Sie nicht bereit sind, völlig koffeinfrei zu sein, sollten Sie auf grünen Tee umsteigen. Seine bescheidene Menge an Koffein wird durch die Verbindungen L-Theanin und EGCG (Epigallocatechin-3-Gallat) kompensiert.

Diese entspannenden Verbindungen haben die einzigartige Fähigkeit, Ihre Gehirnwellenmuster zu verändern, um einen Geisteszustand zu induzieren, der dem während der Meditation erreichten ähnlich ist.

Andere wichtige Dinge zur Behandlung von Angstzuständen

So wie kein verschreibungspflichtiges Medikament die ganze Zeit bei jedem wirkt, ist kein natürliches Heilmittel bei jedem wirksam. Dies sind nicht die einzigen natürlichen Alternativen zu verschreibungspflichtigen Langzeitmedikamenten gegen Angstzustände. Wenn Sie diese ausprobieren und sie nicht helfen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es gibt viele andere Alternativen zu versuchen.

Weitere zu berücksichtigende Nahrungsergänzungsmittel sind B-Vitamine, Kamille, Baldrian, Bacopa, Ginkgo, Ginseng und Oreganoöl. Die richtige Verwendung von beruhigenden ätherischen Ölen, insbesondere Lavendelöl, kann Stress und Angst lindern.

Und schließlich sind nicht alle natürlichen Alternativen zu Anxiolytika physikalische Substanzen, die aufgenommen oder angewendet werden. Körperliche Bewegung, Atemübungen, Meditation und Techniken zur Heilung von Geist und Körper wie Biofeedback, Hypnose oder die Emotional Freedom Technique (EFT) sollten ebenfalls berücksichtigt werden.

Diese Techniken können Ihnen helfen, die Grundursache Ihrer Angst zu behandeln und Sie letztendlich von der Notwendigkeit zu befreien, angstlösende Pillen jeglicher Art einzunehmen.

WICHTIG : Diese Informationen sollen den Rat Ihres Arztes oder medizinischen Fachpersonals ergänzen, nicht ersetzen und nicht alle möglichen Verwendungen, Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen oder nachteiligen Auswirkungen abdecken. Diese Informationen sind möglicherweise nicht auf Ihre spezifischen gesundheitlichen Umstände zugeschnitten. Verzögern oder ignorieren Sie niemals die Suche nach professionellem medizinischen Rat bei Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, weil Sie etwas über Ökokosas gelesen haben. Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eine Behandlung beginnen, abbrechen oder ändern.