Die Frucht, die wir als Kiwi kennen, auch Mangüeyo genannt, ist eine in China beheimatete Frucht, die aus der Kriechpflanze Actinidia köstlich wächst .

1904 wurde es in Neuseeland eingeführt, da es sich leicht an bestimmte Klimazonen anpassen lässt. Später wurde es in vielen Teilen der Welt angebaut. Derzeit ist Italien das Land, in dem diese Früchte am meisten produziert werden, wo der Anbau in den 70er Jahren des 20. Jahrhunderts eingeführt wurde, gefolgt von Neuseeland.

Der dritte Produzent der Welt und der größte Produzent dieser Frucht auf dem amerikanischen Kontinent ist Chile.

Der Kiwibaum oder die Kiwipflanze ist eine Art Rebe, von der diese Frucht oder Beere stammt. Es erinnert sowohl an Tomaten als auch an Trauben, da es sowohl vertikal als auch horizontal wachsen kann, unterstützt von Tutoren oder Führern.

Kiwi-Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile

Kiwi, eine Frucht mit saurem Geschmack, haariger Haut und hellgrüner Farbe, ist in ihrer Art einzigartig. Aber zusätzlich zu seiner Exotik, weil es nicht wie eine andere Frucht aussieht, stechen vor allem die Eigenschaften der Kiwi als Heilmittel hervor.

Einer der wichtigsten Nährstoffe, die Kiwis enthalten, ist Vitamin C. Auf 100 Gramm Obst kommen 90 mg Vitamin C, was es zu einer der vollständigsten Früchte in Bezug auf dieses lebenswichtige und lebenswichtige Vitamin macht. Wellness.

Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass ein Stück Obst mehr als 100 Gramm wiegt und die von den zuständigen Gesundheitsorganisationen empfohlene Tagesmenge 65 bis 90 mg dieses Nährstoffs pro Tag beträgt, erfüllen wir diesen Bedarf, wenn wir Kiwi essen. Wenn wir also ein Stück Kiwi pro Tag essen, eine Frucht, die auch köstlich ist, erhalten wir alles, was wir von Vitamin C benötigen.

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Andere Vitamine, die Kiwis in unterschiedlichen Anteilen enthalten, sind Vitamin A, Thiamin oder Vitamin B1, die für das Wachstum und die normale Funktion der Zellen in unserem Körper notwendig sind, Riboflavin oder Vitamin B2, ein Vitamin, das für das Wachstum des Körpers und des Körpers notwendig ist die Ausbreitung von roten Blutkörperchen, Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5), Pyridoxin (Vitamin B6) und Vitamin E, das zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen beiträgt.

Als ob dies nicht genug wäre, gehören zu den Eigenschaften der Kiwi auf ernährungsphysiologischer Ebene Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und Zink.

Eine weitere Komponente, die wir nicht ignorieren können, ist Faser. Enthält 3 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Obst.

Vorteile des Konsums von Kiwi

Unter den Vorteilen von Kiwi können wir hervorheben, dass es dank seiner hohen Konzentration an Vitamin C eine Frucht ist, die uns helfen kann, viele Krankheiten zu vermeiden und anderen entgegenzuwirken. Zum Beispiel ist Vitamin C für die Aufnahme von Eisen, insbesondere pflanzlichem Eisen, notwendig. Daher kann der Verzehr von Kiwis zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln zu einer besseren Gesundheit und zur Vermeidung von Krankheiten wie Eisenmangelanämie beitragen.

Darüber hinaus ist Vitamin C nützlich für die Produktion von Haut, Sehnen und Bändern sowie für deren Heilung und Regeneration.

Ein weiterer Vorteil von Kiwi und wahrscheinlich einer der herausragendsten medizinischen Anwendungen dieser Pflanze ist ihre harntreibende Wirkung. Es wird verwendet, um Beschwerden wie Verstopfung zu behandeln.

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen können vom Verzehr dieses Lebensmittels profitieren, da es viel Kalium enthält, etwa 310 mg pro 100 Gramm Obst, aber es ist sehr natriumarm.

Kiwi Kalorien

Kiwi enthält 61 Kalorien pro 100 Gramm. Um es mit anderen Früchten zu vergleichen, betrachten Sie zum Beispiel, dass eine Banane 90 Kalorien pro 100 Gramm und ein Apfel 50 enthält, während Erdbeeren 33 Kalorien und eine Avocado 160 enthalten.

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Ein Weißbrot verlässt das Obstfeld und enthält 260 Kalorien pro 100 Gramm oder ein Croissant 400 Kalorien pro 100 Gramm.

Daher ist Kiwi ein Lebensmittel mit einer geringen Menge an Kalorien im Vergleich zu anderen Lebensmitteln und gehört zu den Früchten mit mittleren Mengen. In jedem Fall kann es als ein großer Verbündeter gesunder Ernährung oder zum Abnehmen angesehen werden, solange diese von Sport und anderen guten Gesundheitsgewohnheiten begleitet werden.

Kiwi-Kontraindikationen

Ein hoher Verzehr dieser Frucht kann Durchfall verursachen. Daher ist eine der Kiwi-Kontraindikationen, dass es nicht übermäßig eingenommen werden muss. Darüber hinaus sollten Menschen mit Magenproblemen, die häufig an Durchfall leiden, diese Frucht aufgrund ihrer abführenden Eigenschaften nicht essen.