Möglicherweise haben Sie bereits von der Evolutions- oder Paläo-Diät gehört , die viele Ernährungswissenschaftler zum Guten und zum Schlechten kritisieren, alles, was diese Art der Diät für diejenigen darstellt, die sich für dieses strenge Regime entscheiden.

Was ist evolutionäre Ernährung?

Diese Art der Ernährung wird unter anderem auch als "Steinzeitdiät", "Höhlenmenschendiät", "paläolithische Diät" oder einfach als Paläo bezeichnet.

Evolutionäres Essen basiert auf dem Verzehr der gleichen Arten von Lebensmitteln, die Menschen vor etwa 6 Millionen Jahren gegessen haben. Eine Diät, die auf Obst, Gemüse und einer ausgewählten Gruppe von Fleisch basiert.

Wie sind evolutionäre Lebensmittel?

Die evolutionäre Ernährung schließt Getreide jeglicher Art, Milchprodukte, raffinierten Zucker, überschüssiges Salz, stärkehaltiges Gemüse und Hülsenfrüchte vollständig aus.

Die evolutionäre Ernährung umfasst: Knollen, Qualitätsfette, Nüsse, Fleisch von Freilandhaltungstieren, Bio-Eier, Fisch, kurz alle Arten von Lebensmitteln, die zuvor nicht verarbeitet wurden.

Aufgrund des hohen Prozentsatzes von Menschen, die diese Art der Ernährung ausprobiert haben und erfolgreich waren, hat die Anzahl der Menschen, die eine evolutionäre Ernährung beginnen möchten, in den letzten Jahren zugenommen.

In diesem Sinne haben viele Spezialisten ihr Wissen gebündelt, um die Vor- und Nachteile der evolutionären Ernährung bekannt zu machen.

Vorteile der evolutionären Fütterung

• Es hilft Menschen, gesund und voller Vitalität zu bleiben und ist eine Alternative, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu stärken.
• Im Gegensatz zu anderen Arten von Diäten gibt es hier keine Einschränkungen beim Essen. Sie können hungerstillende Lebensmittel essen, solange sie auf der Liste der evolutionären Lebensmittel stehen.
• Es gibt keine maximale Menge an Essen, aber es gibt ein Maximum an Mahlzeiten. Es sind nur 3 Mahlzeiten pro Tag erlaubt. Dadurch kann sich unser Körper an Ernährungsumstellungen anpassen
• Durch die Eliminierung einiger schädlicher Lebensmittel kann der Körper Kohlenhydrate und alle Nährstoffe und Proteine, die Obst und Gemüse enthalten, viel besser aufnehmen.
• Evolutionäres Essen verhindert Verstopfung.
• Der Appetit nimmt ab und die Effizienz des Stoffwechsels steigt
• Reduziert schlechtes Cholesterin und Triglyceride im Blut
• Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln entfällt, was zu einer moderaten Insulinproduktion führt.
• Es ist vorteilhaft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

  

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Nachteile der evolutionären Fütterung

So wie es diejenigen gibt, die diese Art der Ernährung verteidigen, gibt es auch diejenigen, die sie kritisieren und nicht empfehlen. Sie haben es sogar als eine Diät durchgestrichen, die viel Proteinkonsum beinhaltet, was nicht so vorteilhaft ist.

Die Wahrheit ist, dass die evolutionäre Ernährung  bei vielen Menschen funktioniert hat, aber auf die gleiche Weise werden wir sehen, welche als ihre Nachteile eingestuft wurden

• Übermäßiger Proteinkonsum kann beim Menschen zu einer Proteinvergiftung führen . Die häufigsten Symptome sind: Durchfall, Kopfschmerzen, Müdigkeit, langsame Herzfrequenz und allgemeines Unwohlsein. Wenn Sie sich evolutionär ernähren und diese Symptome haben, sollten Sie Kohlenhydrate oder Fette essen. Sie können diese Symptome verhindern und unter diesem Link mehr über die proteinreiche Ernährung erfahren und so sicherstellen, dass Sie diese nicht überschreiten.
• Viele Ärzte verweisen auf die Tatsache, dass die Männer der Steinzeit nicht in der Lage waren, 30 Jahre alt zu werden. Daher wird geschätzt, dass sie aufgrund ihrer Ernährung an vielen Krankheiten litten.
• Ein weiterer Nachteil ist, dass die  korrekte Durchführung dieser Diät für eine bestimmte Anzahl von Menschen sehr teuer ist. Aber genauso müssen wir denken, dass Gesundheit an erster Stelle steht.

Die evolutionäre Kraft hat sich von fast jedem erweitert, Menschen jeden Alters haben diese Art der Ernährung eingeführt, und sogar einige Wissenschaftler behaupten, dass dies dazu dient, vielen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen entgegenzuwirken.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer evolutionären Diät beginnen.