Was ist Melatonin und wofür ist es?

Melatonin ist ein im Blut vorhandenes Hormon und für den Schlafprozess verantwortlich, der in der Zirbeldrüse unseres Gehirns erzeugt wird. Dieses Hormon kommt natürlich in unserem Körper vor und sein Spiegel steigt nachts an, weil es bei Dunkelheit (oder Abwesenheit von Licht) aktiviert wird.

Es ist neben dem Körper des Menschen in vielen anderen Lebewesen wie Tieren und Pflanzen sowie in anderen Lebensformen wie Bakterien und Pilzen vorhanden.

Durch die Synchronisation unseres biologischen Rhythmus mit der Bewegung der Erde (Tag und Nacht) wird dieses Hormon manchmal als unsere "natürliche Uhr" bezeichnet.

Zusätzlich zur Regulierung unseres täglichen Zyklus und der Nachtruhe zeichnen sich die Eigenschaften von Melatonin durch viele Vorteile für den Körper aus, beispielsweise als starkes natürliches Antioxidans. Und es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Melatonin zum Schlafen

Aufgrund des Stressniveaus des Alltags, der Angst und anderer Störungen unseres Nervensystems im Zusammenhang mit der Entstehung der modernen Welt leiden viele Menschen an Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen.

Aus diesem Grund gab es in letzter Zeit einen Boom bei Melatonin-Tabletten und -Extrakten, die Ihnen beim Schlafen helfen sollen. Es ist wichtig zu wissen, dass alle "Medikamente", die wir einnehmen, auch wenn sie natürlich sind, mit großer Vorsicht eingenommen werden müssen. Wenn wir an Schlafstörungen leiden, konsultieren wir am besten vor der Einnahme von Medikamenten unseren Arzt, damit er eine vollständige Diagnose stellen kann.

Oft gehen die Lösungen nicht durch die Einnahme eines Medikaments oder einer Pille, so natürlich es auch sein mag, sondern um einige Dinge in unserer Routine zu ändern, die uns betreffen.

Es könnte Sie auch interessieren .. Zink. Eigenschaften, Kontraindikationen und Lebensmittel, die reich an diesem Mineral sind

Die renommierte British Psychopharmacological Society empfiehlt Melatonin als erstes Medikament zur Behandlung von Schlafstörungen, da seine Nebenwirkungen nicht so stark sind wie die von chemischen Schlaftabletten. Dies liegt hauptsächlich daran, dass unser Körper dieses Hormon auch auf natürliche Weise erzeugt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen der Einnahme von Melatonin

Die verschiedenen Experimente, die durchgeführt wurden, um die Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen von Melatonin zu überprüfen, haben keine ernsthaften Kontraindikationen oder Gefahren bei seiner Anwendung gezeigt, aber einige haben.

Die häufigsten Nebenwirkungen, die der Konsum von Melatonin gelegentlich verursachen kann, sind Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit.

Bei einigen Patienten kann es auch zu Schläfrigkeit kommen, was genau das Gegenteil von Schlaflosigkeit ist.

Auch nach Angaben verschiedener Ärzte sollte es nicht mit anderen Medikamenten kombiniert werden. Daher wird erneut empfohlen, vor dem Rückgriff auf dieses Medikament einen Arzt aufzusuchen und zu fragen, ob es gut ist, eine Behandlung zu beginnen oder nicht.

Melatoninreiche Lebensmittel

Eine der gesündesten Möglichkeiten, von diesem Hormon zu profitieren, ist der Verzehr von melatoninreichen Lebensmitteln. Es gibt viele Lebensmittel, die es enthalten, aber ohne Zweifel stechen einige hervor, die in der allgemeinen Ernährung sehr präsent und sehr leicht zu finden sind:

• Reis. Dieses super vollständige Getreide, dessen Vollkornprodukte viele Eigenschaften enthalten, enthält natürlich dieses Hormon.
• Hafer. Dieses Getreide, das in einem gesunden Frühstück auf der Basis von Müsli und anderen Lebensmitteln sehr präsent ist, enthält auch viel.
• Kirschen Kirschen sind nicht nur eine der köstlichsten Früchte, sondern auch eines der melatoninreichen Lebensmittel, die man sich nicht entgehen lassen sollte.
• Mais. Mehr oder weniger dasselbe wie Haferflocken und Reis, mit viel davon und vielen anderen Vorteilen.
• Walnüsse Walnüsse sind die getrockneten Früchte mit der größten Menge dieses Hormons, zusätzlich zu anderen Nährstoffen und Fettsäuren.
• Bananen Banane ist eine der Früchte mit dem meisten Melatonin, daher ist sie ein guter Verbündeter für die Nachtruhe.
• Tomaten. Es ist dasjenige, das am wenigsten dieses Hormon auf der Liste enthält, aber da es in unserer Ernährung so vorhanden ist, sollte daran erinnert werden, dass es uns auch in dieser Hinsicht zugute kommen kann.