Was sind Triglyceride?

Triglyceride sind Fette, die aus der Aufnahme bestimmter Lebensmittel gewonnen und in der Leber gespeichert werden. Sie sind die Hauptart von Fett, das im Körper gespeichert und transportiert wird und das durch den Verzehr von Fetten aus der Nahrung freigesetzt wird.

Triglyceride versorgen Körper, Muskeln und Gehirn mit Energie und werden auch als Fett gespeichert.

Wie bei Cholesterin sind Triglyceride an sich und in normalen Mengen weder gut noch schlecht, aber was wir als hohe Triglyceride oder deren Überschuss im Blut kennen, kann bestimmte Störungen verursachen und zu bestimmten Beschwerden führen oder Krankheiten.

Erhöhte Triglyceride oder hohe Triglyceride: Ursachen

Die Ursachen für den Anstieg der Triglyceride im Körper können auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen sein, manchmal aber auch auf genetische Ursachen wie Hyperlipidämie, Hypertriglyceridämie und familiäre Hyperkylomikronämie sowie Dysbetalipoproteinämie, eine seltene genetische Erkrankung als eine Form der Hyperlipidämie mit dem Risiko, fortschreitende Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verursachen.

Ebenso häufig sind neben genetischen Ursachen auch Ursachen für schlechte Gewohnheiten. Das Essen zu vieler Kalorien kann den Triglyceridspiegel im Körper verändern, wenn diese Aufnahme nicht von regelmäßiger körperlicher Bewegung begleitet wird, und der Konsum von Zucker kann den Spiegel dieser Substanz im Körper erheblich verändern.

Menschen mit Übergewichtsproblemen können von hohen Triglyceriden betroffen sein, ebenso wie Menschen mit Typ-2-Diabetes-Problemen und Menschen, die unter Veränderungen der hormonellen Sekretion der Schilddrüse leiden.

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Daher ist es wichtig, dass Menschen, die von diesen Beschwerden betroffen sind, mehr als jeder andere auf Lebensmittel achten, um diese Art von Störung des Triglyceridspiegels zu vermeiden.

Tabak, Alkohol und bestimmte Medikamente können sich auch negativ auf den Fettgehalt im Blut auswirken.

Symptome von hohen Triglyceriden

Einige der häufigsten Symptome mit hohem Triglyceridgehalt bei erhöhtem Fettgehalt im Körper sind:

• Schwindel
• Obstruktive Schlafapnoe.
• Erhöhte "schlechtes" Cholesterinspiegel im Blut.
• Schlaflosigkeit.
• Reizung und schlechte Laune.
• Kopfschmerzen.

Folgen erhöhter Triglyceride

Eine der schmerzhaftesten und gefährlichsten Folgen von hohen Triglyceriden ist die Pankreatitis, eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse. Es tritt auf, wenn Trypsin in der Bauchspeicheldrüse anstatt in der Leber aktiviert wird, wodurch eine Infektion entsteht, die, wenn sie fortschreitet, chronisch wird und sich mit der Zeit verschlimmert und irreversibel wird.

Eine weitere sehr häufige Erkrankung, die mit einem erhöhten Triglyceridspiegel im Blut verbunden ist, sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle, die auch irreversible Folgen für Herz und Gehirn haben können.

Obwohl Fettleibigkeit die Ursache für den Anstieg hoher Triglyceride sein kann, kann dies auch eine Folge sein.

Ändern Sie Ernährung und Gewohnheiten, um den Triglyceridspiegel zu verbessern

Um einen hohen Triglyceridspiegel zu senken, müssen Sie Ihre Ernährung drastisch ändern und schädliche Gewohnheiten für den Körper ändern. In Bezug auf Lebensmittel müssen wir reduzieren oder vermeiden:

• Mageres und verarbeitetes Fleisch
• Milchprodukte
• Palmöl
• Kokosnussöl
• Raffinierter Zucker
• Weißbrot
• Weiße Paste
• Raffinierter Reis

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Fleisch, Milchprodukte als Proteinquelle können ganz oder gelegentlich durch Hülsenfrüchte und daraus gewonnene Produkte sowie Nüsse ersetzt werden, die nicht nur eine hervorragende Proteinquelle darstellen, sondern auch einen großen Beitrag zu pflanzlichen Fetten leisten gesund.

Zucker kann zum Süßen durch Trockenfrüchte oder frisches Obst ersetzt werden, und Weißmehl und daraus hergestellte Produkte können durch Vollkornmehl ersetzt werden.

Reis kann durch Vollkorngetreide wie Dinkel, Buchweizen oder Hirse, einschließlich brauner Reis, oder Halbgetreide wie Quinoa ersetzt werden.

Unter den Gewohnheiten, die notwendig sind, um den Triglyceridspiegel in Schach zu halten, ist wichtig:

Hör auf zu rauchen. Tabak ist schlecht dafür und für eine Vielzahl anderer Dinge, und er trägt nichts zum Körper bei, außer die momentane Angst und die Rauchersucht zu beruhigen.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Es ist ein Unterschied, ob Sie ab und zu ein Glas Wein trinken oder jede Nacht eine Flasche trinken. Alkohol beeinflusst wie Tabak das Gehirn und die Organe und kann die Leber ernsthaft schädigen.

Im Gegensatz zu Tabak ist es jedoch möglich, von Zeit zu Zeit ein Glas zu konsumieren, ohne Alkoholiker zu werden. Konsumieren Sie also wenig, wenn Sie gesund sind, und konsumieren Sie es überhaupt nicht, wenn Sie hohe Triglyceride oder gesundheitliche Probleme haben.

Sport. Es ist sehr wichtig, sich körperlich zu betätigen, egal ob Sie spazieren gehen oder klettern. Unabhängig von Intensität oder Niveau, aber Gewohnheit und Regelmäßigkeit. Auch Tai Chi oder Yoga, obwohl sie sicherlich keine "Sportarten" sind, passen perfekt zu der Idee von körperlicher Bewegung und Körperaktivität, um gesund zu bleiben. Bewegungsmangel sollte so weit wie möglich vermieden werden, auch durch regelmäßige Spaziergänge, und die Nutzung des Autos sollte so weit wie möglich vermieden werden.

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ISS weniger. Es ist wahr, dass Essen eine Notwendigkeit ist, aber es ist auch wahr, dass es manchmal ein zusätzliches Vergnügen ist. Daher müssen wir essen, um uns zu ernähren, aber die Mengen kontrollieren, insbesondere wenn wir unter Problemen mit Übergewicht, Cholesterin, Diabetes oder hohen Triglyceriden leiden.

Kurz gesagt, was wir bei Ecocosas immer sagen: Konsumieren Sie gesündere Lebensmittel, führen Sie ein aktives Leben und vermeiden Sie alles, was uns schadet.