Natürlich aufhören zu rauchen

Im 21. Jahrhundert sind wir uns alle einig, dass Rauchen eine schlechte, schmutzige Angewohnheit ist, die Menschen krank macht und Abhängigkeit schafft, zusätzlich zu den Umweltkosten, und dass Tabak heute nicht mehr alleine kommt, sondern mit Hunderten von Pestiziden, die es viel tun, aber Was war vorher für unsere Gesundheit.

Für diejenigen von uns, die Raucher sind, ist es ernst, mit dem Rauchen aufzuhören. Zunächst müssen wir den Willen haben, dies zu tun, wenn wenig erreicht wird.

Raucher versuchen es, von Hypnose bis zu E-Zigaretten, Patches, Versprechungen und oft ist ein Rückfall ein Raucher, wenn Sie Ihr Stolpern vernachlässigen, ist es wichtig, wieder aufzustehen.

Aber jetzt wissen Sie etwas Wichtiges, das es einfacher macht. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen, kann dies die schwierige Aufgabe des Aufhörens vereinfachen.

Laut einer Studie, die von der University of Buffalo zusammen mit Forschern des öffentlichen Gesundheitswesens und Angehörigen der Gesundheitsberufe in den USA durchgeführt wurde, wurden 1.000 Raucher ab 25 Jahren aus dem ganzen Land befragt und mehr als ein Jahr lang beobachtet. .

Sie stellten fest, dass diejenigen, die am meisten Obst und Gemüse konsumierten, dreimal häufiger mindestens 30 Tage lang auf Tabak verzichteten als diejenigen, die kleine Mengen Obst und Gemüse konsumierten.

Darüber hinaus rauchen diejenigen, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, weniger häufig pro Tag, warten länger, bevor sie sich jeden Tag ihre erste Zigarette anzünden, und schneiden bei einem Nikotinabhängigkeitstest besser ab.

Wir wussten aus unserer früheren Arbeit, dass Menschen, die mindestens sechs Monate lang auf Zigaretten verzichteten, mehr Obst und Gemüse konsumierten als diejenigen, die noch rauchten. Was wir nicht wussten, war, dass diejenigen, die kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben, mehr Obst und Gemüse konsumieren oder dass Raucher, die mehr Obst und Gemüse gegessen haben, eher mit dem Rauchen aufhören. " Gary A. Giovino, PhD-Studienleiter.

Wie könnte ein höherer Obst- und Gemüsekonsum den Menschen helfen, auf natürliche Weise mit dem Rauchen aufzuhören?

• Weniger Abhängigkeit von Nikotin.
• Hoher Fasergehalt, durch den sich die Menschen voller fühlen - Raucher verwechseln manchmal Hunger mit Heißhunger auf das Rauchen.
• Im Gegensatz zu Fleisch, Alkohol und koffeinhaltigen Getränken verbessern sich Obst und Gemüse nicht und können sogar den Tabakgeschmack verschlechtern.
• Ein bewusster und unbewusster gesünderer Lebensstil könnte dazu führen, dass Raucher einen ungesunden Lebensstil aufgeben, der das Rauchen beinhaltet.

Obwohl nicht jeder mit dem Rauchen aufhören möchte, sind sich die meisten einig, dass es sehr schwierig sein kann, mit dem Rauchen aufzuhören.

Für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, und insbesondere für diejenigen, die auf natürliche Weise mit dem Rauchen aufhören möchten, sollte diese Forschung einen positiven Schub darstellen.

"Wir haben möglicherweise ein neues Tool identifiziert, mit dem Menschen mit dem Rauchen aufhören können", sagt Jeffrey P. Haibach, MPH, einer der Autoren der Studie, die am Department of Community Health and Behavioral Health des UB . Natürlich ist dies nur eine Beobachtungsstudie, aber eine Verbesserung der Ernährung kann es einfacher machen, mit dem Rauchen aufzuhören. «

Referenzen: University of Buffalo