Was sind die freien Radikale?

Wahrscheinlich hat jeder Leser von ecocosas.com eine mehr oder weniger genaue Vorstellung davon, was freie Radikale sind, richtig genannt und nach vielen Erkenntnissen der Wissenschaft nur als Radikale .

Aber es gibt sicherlich auch einige Fragen, die noch nie beantwortet wurden. Eine der häufigsten ist, warum sie entstehen und was sie im Organismus, in der Haut oder im Körper verursachen.

Gehen wir nach Teilen. Freie Radikale sind organische Moleküle, die für lebenswichtige Funktionen notwendig sind. Oft werden sie als etwas Negatives oder Fremdes für den Lebensprozess bezeichnet, aber als das Altern der Menschen oder der Lauf der Zeit sind sie unvermeidlich und Teil des Lebens.

Die Bildung dieser Moleküle ist ein chemischer Prozess, der durch die Sauerstoffanreicherung von Zellen entsteht und dessen Lebensdauer nur Millisekunden beträgt.

Obwohl dies typisch für alle Lebewesen ist, wirken Radikale oder freie Radikale auf Membranen und andere Zellen und verursachen Alterung und Verschlechterung. Es wirkt auch auf die DNA und den gesamten Organismus. Grundsätzlich oxidieren sie die Zellen, daher der Name.

Ursachen der Zelloxidation

Es ist nicht nur ein natürlicher Prozess, sondern auch mit Lebensmitteln verbunden. Es ist nicht nur so, dass wir Lebensmittel mit Antioxidantien essen müssen, um freien Radikalen entgegenzuwirken, sondern dass wir auch gut essen müssen, um weniger zu erzeugen. Und hier ist der Kern der Sache: Vermeiden Sie es, mehr zu schaffen, als nötig ist.

Eine der häufigsten Ursachen für Zellverschlechterung und Oxidation freier Radikale ist Tabak. Rauch wirkt direkt auf die Sauerstoffversorgung unserer Zellen und beschleunigt den Alterungsprozess.

Sie könnten auch interessiert sein .. 10 Hausmittel für TOS

Eine weitere Quelle oder Ursache sind die Kohlenwasserstoffe, die in der Umweltverschmutzung vorhanden sind, insbesondere in städtischen und vorstädtischen Gebieten.

Eine gute Ernährung, reich an gesunden Lebensmitteln, Antioxidantien und Vitaminen, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind, sowie Vermeidung von Tabak, Alkohol, Drogen, überschüssigen Stimulanzien und guten Gewohnheiten wie Sport, Ruhe und Vermeidung Momente von Stress und Angst sind sehr vorteilhaft für die Zellen.

Was freie Radikale auf der Haut tun

Die wahrscheinlich am meisten diskutierten freien Radikale beziehen sich auf die Verschlechterung der Haut. Dies ist ein unvermeidlicher Prozess, der, obwohl er mit Lebensmitteln, guten Gewohnheiten und einigen chemischen oder natürlichen Kosmetika und vitaminreicher Hautpflege leicht verzögert werden kann, nicht vollständig vermeidbar ist, da er Teil des Lebens ist.

Die Haut besteht aus Elastin, dem Bindegewebsprotein, das ihr unter anderem Elastizität verleiht, während Kollagen, ebenfalls ein Molekül oder Protein, Resistenz verleiht.

Freie Radikale wirken gegen diese beiden Proteine, was zum Auftreten von Rissen, Falten und Abnutzung der Haut führt, was zur Alterung dieses Organs führt.

Mit freien Radikalen verbundene Krankheiten

Krankheiten, die in direktem Zusammenhang mit freien Radikalen stehen können, sind Arteriosklerose, rheumatoide Arthritis, vorzeitiges Altern, bestimmte Krebsarten und das Atemnotsyndrom bei Erwachsenen (ARDS).

Natürliche Antioxidantien

Natürliche Antioxidantien sind alle solche, die in Lebensmitteln oder manchmal auch als Bestandteil der Inhaltsstoffe einiger Haut- oder kosmetischer Regenerationsprodukte enthalten sind.

Es könnte Sie auch interessieren. Royal Jelly Vorteile, Verwendungsmöglichkeiten und Kontraindikationen

In keiner Reihenfolge der Prioritäten oder ähnliches sind hier einige der natürlichen Antioxidantien aufgeführt, die in unserer Ernährung nicht fehlen sollten:

Brokkoli. Obwohl es, wie gesagt, keine Prioritäten gibt, ist Brokkoli dank seiner Eigenschaften zweifellos eines der wichtigsten Antioxidantien und eines der vielseitigsten Lebensmittel mit enormen Mengen an Vitamin C und Vitamin K.

Früchte des Waldes. Blaubeeren und Erdbeeren, neben anderen Früchten wie Brombeeren und Beeren, sind sehr kraftvolle Lebensmittel, voller Nährstoffe und sehr gut zur Bekämpfung der Zellverschlechterung.

Gemüse. Hülsenfrüchte sind sehr gut für die Gesundheit und tragen auch in diesem Fall zur Gesundheit der Zellen bei.

Zimt. Zimt zeichnet sich dadurch aus, dass er unter seinen Polyphenoleigenschaften eine Art Antioxidans enthält, das sehr stark und sehr wichtig ist, um der Zellverschlechterung im Körper entgegenzuwirken.

Nüsse. Nüsse sind neben Hülsenfrüchten ein weiteres Hauptnahrungsmittel, das in einer ausgewogenen und gesunden Ernährung nicht fehlen sollte.

Karotte. Die Karotte enthält viel Vitamin A und ist an der Bildung von Zellen und Geweben beteiligt.

Grüner Tee. Es ist bekannt, dass grüner Tee und insbesondere Matcha-grüner Tee gute Mengen an Antioxidantien enthalten.

Col Grünkohl. Grünkohl oder Grünkohl ist eines unserer Lieblingsnahrungsmittel und enthält gute Mengen an Vitamin C und Vitamin K.

Diese Liste ist eindeutig unvollständig, da es viele Lebensmittel gibt, die uns helfen, einer vorzeitigen Zellverschlechterung entgegenzuwirken. In der Tat sind Lebensmittel mit guten Mengen an Vitamin E, Vitamin A oder Retinol, Vitamin C und Vitamin B3 sehr wichtig.