Was ist der circadiane Rhythmus?

Der zirkadiane Rhythmus ist bekannt für die verschiedenen Prozesse oder Zustandsänderungen, unter denen der Organismus im Laufe eines Tages leidet.

Einer der Regulatoren dieses Zyklus ist der Antagonismus zwischen Licht und Dunkelheit, der zwischen Tag und Nacht auftritt und Organismen und Wesen wie Menschen in ihrer Aktivität beeinflusst.

Zirkadianer Rhythmus und Schlafstörung

Eine der Determinanten einer korrekten oder Fehlfunktion des zirkadianen Rhythmus bei einer Person ist die Veränderung oder Störung des Schlafes.

Dies tritt auf, wenn sich der Rhythmus von Schlaf und Wachheit ändert, was die korrekte Vitalfunktion der Person vollständig verändert. Es ist das, was als Schlaflosigkeit oder Schlafstörung bekannt ist.

Es wird als normaler Tagesrhythmus angesehen, dass eine Person im Licht aufwacht und kurz nach Einbruch der Dunkelheit schlafen geht. Dies ist teilweise relativ zum kulturellen und klimatischen oder regionalen Kontext, da in einigen Regionen des Planeten und im Winter der Tag besonders kurz ist.

Diät und Hormone

Im Hypothalamus reguliert ein Bereich des Gehirns, der sich unterhalb des Thalamus und oberhalb der Hypophyse befindet, unter anderem die biologische Uhr.

Die Organe ihrerseits erhöhen oder verringern ihre Aktivität während des gesamten Zyklus.

Dies wirkt zusammen mit Hormonen wie Melatonin, das aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan synthetisiert wird. Dieses Hormon erhöht seine Produktion nachts, trägt zur Schlafinduktion bei und verringert seine Aktivität am Morgen im Laufe des Tages.

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Ähnliches wie Melatonin passiert mit Cortisol, da dieses von der Nebenniere produzierte Hormon, das für die Regulierung des Stressniveaus beim Menschen verantwortlich ist, auch seine Reichweite während des Schlafes verringert.

Eine Diät kann zu einer Störung des Tagesrhythmus führen und den Schlaf und die Wachsamkeit sowie die verschiedenen Verdauungsprozesse, die während des Tages ablaufen, verändern.

Dies ist einer der Gründe, warum es nicht gut ist, kurz vor dem Schlafengehen zu essen, da die Organe, die bei der Verdauung arbeiten, im Schlaf weniger aktiv sind.